Tiesiausias kelias į laimę

rugsėjo 3, 2011 - Leave a Response

Sveiki,

“Kaip malonu tave stebėti“,- Su malonia šypsena pasakė nepažįstama moteris sėdinti stotelėje, man praeinant pro ja po 8val darbo dienos (darbe, kuriame anot interneto išminčių ir likusių lietuvos cinikų yra “tragiškos sąlygos“) išsišiepus nuo ausies iki ausies, niunuojant mėgiamą dainą.

“Kodėl tu visada toks laimingas? -Nes esu laimingas žmogus“, pokalbis kolege vidury įtemptos darbo dienos.

Tik pora ištraukų iš praeitos savaitės. Ir iš tiesų, jeigu “racionaliai“ pažiūrėt į mano gyvenimą, kaip ir nėra dėl ko būt apsipatenkinus (į detales nelįsiu 😛 ). Tai mane privertė susimąstyt, jau seniai teigiu, kad laimei nereikia priežasčių, tai tiesiog emocinė būsena, kurioje būti ar ne nusprendžiame patys. Tačiau šis tas įvyko, ir paskutiniu metu ta pastovi būsena peraugo į šį tą dar įdomesnio – energiją dirbti, siekti ir svarbiausia realizuoti.

Tai gi, kur kabliukas?

Kad tai paaiškinti vėl pakartosiu B.Bartmann’o žodžius:

“Laimė, tai turėti ką mylėti, ko laukti ir ką veikti“

Kadangi “mylėti“ dalis yra tokia abstrakti, nes čia patenka ir meilė šeimai, draugams, sau (bet tikrai nebandau sumenkint šios punkto). Make or break (Bus, ar nebus) elementas atsiranda iš “ką veikti“ ir “ko laukti“ t.y. jei turi apie ką svajoti gyvenime ir turi ką veikti per dienas, jau tai pakankama priežastis šypsotis.

Bet magija įvyksta, kuomet tai ką darai, veda prie to, ko lauki. Mano atveju, tai buvo pasiryžimas laisvalaikiu savanoriauti Sėkmės mokykloje, o kas yra skaitę mano ankstesnius straipsnius nesunkei supras, kaip tai veda prie mano “ko laukti“. Kad paaiškint, kokia stipri ši kombinacija, įsivaizduokit, kad aš visą savaitę laukiau savaitgalio, tik tam, kad turėčiau daugiau laisvų valandų kurti šiai organizacijai naują internetinę svetainę t.y. daryti darbą (web developinimą), kurio negaliu pakęst turbūt labiau už viską 😀

Tad, koks gi tas tiesiausias kelias į laimę? Kasdien skirt bent 15 minučių darant (ar net mąstant) apie tai, kas veda prie jūsų didžiausiu svajonių.

Nežinau, ar gavosi rišlus straipsnis, bet tiesiog norėjau pasidalinti,

Enjoy 😉

Reklama

Truputis info

gegužės 12, 2011 - Leave a Response

Sveiki,

Jaučiuos truputi nemaloniai, tiesiog nustojęs postinti, todėl įdedu trumpą paaiškinimą. Šiuo metu gyvenu itint patogiai ir smagiai, asmeniniai projektai buvo pristoję, bet vėl juda į priekį ir šiam momentui tiesiog neturiu ką parašyti 🙂 Lyg šiol temos buvo įkvėptos arba paties išgyvenimu arba artimu žmonių nuomonių ir komentarų, tačiau atrodo su pagerėjusiu oru ir visas pasaulis pasidarė laimingesnis.

Jeigu yra pageidavimų aptarti kokią temą, mielai tai padarysiu.

p.s. 90 dienų produktyvumo programą vis dar vykdau, tik ją toliau aprašinėti būtų titaniškas darbas, kuriuo nenoriu užsiimti. Manau parašysiu bendrą apžvalgą jau įvykdęs programą ir pasigirsiu ar tai tikrai veikia.

Enjoy 😉 Ir laukiam naujų įkvėpimų

Aukos kompleksas. Arba kaip sugriebti gyvenimą už kiaušų. Pabaiga

gegužės 1, 2011 - Vienas atsakymas

Labai smagu matyt blog‘o statistiką, kad žmonės reguliariai užsuka ir net truputi gaila, kad tik dabar įdedu naują straipsnį. Pabandom prisimint apie ką buvo kalbama buvusiose šios straipsnių serijos dalyse:

  • Visų pirma, iškėlėme problemą – kaip atsikratyti aukos komplekso, kaip suvokti, kad tik mes esam atsakingi už savo gyvenimą, už tai kokius rezultatus gauname, už tai ką jaučiame.
  • Tuomet išsiaiškinome, kad ką nors siekti visų pirma mums reikia energijos ir kaip jos padidinti mūsų gyvenime.
  • Galiausiai, atradome, kad sekantis žingsnelis yra savo tikslų nustatymas ir truputi pakalbėjome apie viziją.

Kas toliau? Toliau yra paskutinis kritinis žingsnis – išsiaiškinti kodėl to norime. Visa tai ką darome, arba ko nedarome turi priežastį: ruošiames egzaminui, nes jo neišlaikymas būtų skausmingas, nesikeliam kas rytą pabėgiot, nes su tuo asocijuojam nuovargį ir kitus nemalonius jausmus, stipriau nei privalumus gaunamus iš geros sveikatos.

Todėl, kad pradėti daryti tai, kas prives prie mūsų tikslų, turime visų pirma pradėti asocijuoti malonumą su to darymu ir skausmą su to nedarymu. T.y. Mūsų Kodėl? susidarys ne tik iš malonių minčių:“Jeigu kasdien sportuosiu ir gerai maitinsiuosi turėsiu daugiau jėgos ir gražų kūną“, bet ir iš skausmingu asociacijų:“Jeigu pragersiu visus pinigus, neskirsiu laiko išmokti efektyvaus pinigų valdymo, investavimo, visa gyvenimą turėsiu gyvent nuo atlyginimo iki atlyginimo ir skaičiuot centus(nepriklausomai nuo to kiek uždirbsiu), kol galiausiai išeisiu į penciją ir iš vis nebeaišku kaip gyvensiu“.

Tad negaištam laiko ir einam prie pratimo:

  • Pasiimam savo tikslų sąrašą, kurį sudarėm buvusiam serijos straipsnyje.
  • Pasirenkam 2-3 tikslus iš šio sąrašo, kuriuos norime įgyvendinti per trumpiausią laiką.
  • Kiekvienam tikslui apgalvojam ir užrašom, kas nutiks, jei šio tikslo neįgyvendinsim. Bandom įsivaizduoti kuo tiksliau, bus nemalonu, bet tą ir bandome pasiekti. Pametam optimizmą ir įsivaizduojam visus nemalonius jausmus, kurie mus užplūs, jeigu nedarysim, to, kas turi būti padaryta norint pasiekti tikslą.
  • O dabar priešingai – kiekvienam tikslui įsivaizduojam visus fantastiškus nepakartojamus jausmus, kurie praturtins mūsų gyvenimą, jei įvygdysim, tai ką numatėme. Malonu? Turėtų būt!

Kuo dažniau peržvelgsim šį sąrašą, kuo dažniau prisiminsim kodėl darome, tai ką darome, tuo realiau, kad pasieksime savo tikslus.

O užbaigt šią straipsnių serija norėčiau truputi kitaip: Ne rezultatai yra svarbiausia, svarbiausia yra tai, kokie žmonės tampame procese. Susirašėm tikslus, pasidarėm energingini ir net išsiaiškinom kodėl mes to taip norim, tad dabar jau tikrai pasieksim viską, kas mūsų sąraše ir va jau greit tapsim tobulais žmonėm, taip? Ne 😉 Bent jau ne iš kart, tik jei būsime labai užsispyrę ir atsisakysim priimti iš gyvenimo „Ne, negausi“, galėsim vadinti save Laimėtojais.

Paliksiu jus su B.Bartmann sėkmės apibrėžimu:

„Sėkmė, tai turėti ką mylėti, turėti ką veikti, turėti ko tikėtis ir turėti už ką būti dėkingiems“. Visi jie nepaprastai svarbūs ir todėl linkiu visiems sugriebt savo gyvenimus už kiaušų ir pasiimti tai, ko esate nusipelnę.

Enjoy 😉

Apie artėjančius straipsnius

balandžio 19, 2011 - Leave a Response

Sveiki,

Kaip pastebėjote truputi vėluoja keletas straipsniu: “Kaip padvigubinti savo produktyvumą“ 1-2 savaičių ataskaitos, “Aukos kompleksas. Arba kaip sugriebti gyvenimą už kiaušų“ paskutinė dalis. Praktikos atsiskaitymai nors ir smulkmenos, bet užima gausybę laiko 🙂 todėl straipsniai pasirodys tik sekančią savaitę.

Aukos kompleksas. Arba kaip sugriebti gyvenimą už kiaušų. Tikslai ir Vizija

balandžio 13, 2011 - Leave a Response

Šį kart pradėsiu aprašydamas trumpa eksperimenta atlikta Yale‘io universitete. Eksperimentas paprastas: mokslininkai pasiimė studentų kursą ir paklausė kiek iš jų turi užsirašę savo tikslus ateičiai. Rezultatas? 97% – neturėjo, 3% buvo tai padarę. Na, ir kas iš to? Eksperimentas čia dar nesibagė, per to paties kurso susitikimą po 20 metų atėjo tie patys mokslininkai ir paskaičiavo, kaip čia kam sekės. Trumpai: tie 3% žmonių turėjo daugiau pinigų nei likę 97% kartu paėmus. Jau nekalbant, kad buvo sveikesni ir laimingesni.

Iš tiesų, nerasite nei vieno tikrai sėkmingo žmogaus, kuris neturi savo tikslų sąrašo. Ir atrodo taip paprasta, tiesiog pamąstai, užsirašai ko trokšti ir karts nuo karto peržvelgi šį sąraša. Bet vis tiek, absoliuti dauguma to nedarom, mes mieliau aklai klaidžiojam po pasaulį su mintimis kaip „Norėčiau kada nors būti turtingas..“, „Norėčiau būti paaukštintas“, „Norėčiau sukurt idealią šeimą“, „Norėčiau geresnio darbo“ ir net nesistengiam bandyti to siekti, tik perkam teleloto biletelius „na, gal laimėsiu“ arba „meldžiu dievuli, man sveikatos suteik, o aš tuo metu visa diena prie tv čipsus valgysiu“. Beje, šis požiūris atsisakant prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą yra pagrindinė priežastis kodėl nemėgstu religijos (ir visų žmonių, kurie skundžiasi valstybe ir politikais).

Šiame straipsnyje aprašysiu esmines taisykles ir šiaip „tips and tricks“ tikslų surašymo. Jei bent vienas skaitęs šį straipsnį nepagailės 5 minučių sudaryti šį sąrašiuka, reiškias buvo verta 😉

1.       Pradėsime paprastai: susikuriam text fail‘ą ar pasiimam popieriu su pieštuku ir kaip pasiutę rašom viską, ko tik norėtume gyvenime. Viską, bet ką 😉 Mano šis sąrašiukas susideda iš ~55 punktų. Kad būtų patogiau, galima šiuos išskirstyt: finaciniai tiksliai, daiktai, santykiai, dvasiniai/tobulėjimo tikslai, ką norėtume nuveikt/patirt. Prisiminkite, kaip būdami vaikai fantazuodavote, tikslai neturi būti realūs, nereikia žinoti kaip juos pasiekti, tiesiog paišom viska ko tik norėtume šiam gyvenime.

2.       Turėjo būt smagus užsiėmimas 😉 Dabar šiame sąraše 3-5 punktus, kurių norėtume labiausiai. Done? O dabar leidžiam fantazijai įsisiūbuot ir įsivaizduojam, ką reikštu juos turėt. Įsivaizduojam kaip vairuojam ta naują mašiną, kaip žmonės į mus žiūri. Įsivaizduojam ką perkam su tuo milijonu, drabužius? Namus? Įsivaizduojam kaip jaučiames tame tvirtame kūne, jaučiam kiek daug jėgos turim. Neskubėkit, leiskit fantazijai truputi įsijaust.

3.       Dabar dar karta pereinam per sąraša ir sužymim už kiek laiko norėtume viso to? Metų? 3 Metų? 5 Metų? 20 Metų? Šaunu.

Kaip ir viskas 😉 Turim savo tikslų sąrašiuka. Kas toliau? Visų pirma, pabandysiu paliest tema apie vizija, arba „galutinis ir svarbiausias tikslas“. Nes pats pajutau, kad nėra didesnės varomosios jėgos, kaip aiški vizija. Beje, šio sąrašo neišmeskit, neištrinkit, jo reikės sekančioj šių straipsnių serijos dalyje, kur mes išsiaiškinsime Kodėl viso to norim, ir kaip galim pradėti tai versti realybę.

 

 

Vizija

 

Ar yra toks dalykas, kurį atlikę žinosite, kad gyvenimo prasmingai ir tikslingai, ar yra toks dalykas apie kurį vien pagalvojus užverda kraujas? Tai yra mūsu vizija gyvenimui.

Kaip ja atrasti? Nemanau, kad yra koks lengvas būdas, manau, kad vykdant savo tikslus galiausiai pribręstam ir ją pamatom. Savąja pirma karta sugalvojau pirmam ar antram kurse eidamas iš treniruotės, tuomet galvojau apie asocialias šeimas ir kaip būtu galima išspręsti cikla, kuomet vaikai augantis tokiose šeimose retai kada mato, kad gyvenimas gali būti kitoks, kad gyvenimas turi būti malonus. Bet apie mano vizija truputi vėliau.

Ir nors nemanau, kad galima priverst atrast savo vizija, yra klausimu, kurie stimuliuoja smegenis dirbti ta linkme. Pavyzdžiui:

-Ką norėtum veikti gyvenime, jei už tai tau ne tik, kad nemokėtu, bet už ką dar ir pats primokėtum?

-Kuo domėsi, ką mėgsti veikti, kaip tai gali būti panaudota bent truputi pagerinti pasauli?

Tai tokie klausimai, prie kurių reik užsikaisti arbatos, pasileist mėgstamiausios muzikos ir leisti mintims klaidžioti laisvai. Tik atsargiai, kad užsisvajoję nepražiopsotumėt atsakymo 😉

S.Spielbergo vizija pasakoti istorijas, B.Gates‘o vizija buvo valdyti informaciją (vėliau paeditinsiu šita, nes nebepamenu kaip tiksliai jis išsireiškė). Na, o mano vizija yra įkurti mokyklą(o vėliau ir mokyklas), žmonėms, siekiantiems visapusiškos sėkmės gyvenime(mokoma lyderystes, verslumo, sekmės principu, pinigų valdymo, oratiniu įgūdžiu, būti laimingiems, dvasingumo). Parodyti žmonėms, kad yra kitoks būdas gyventi, būti laimingiems, realizuoti savo tikslus ir vizijas. Mokykla bus nemokama, bet kiekvienas mokinys pasirašys sutarti, kad po pirmo uždirbto milijono skirs 10% savo pajamų toliau skatinti šią idėją. Tai yra mano varomoji jėga, tai yra potekste po kiekvienu mano tikslu ir tam ruošiuos (tiesa pasakius, mintyse jau praktikuojuos kalbą, kurią sakysiu pirmajai savo laidai 😀 ). Ir labai linkiu kitiems atrasti savo vizijas, tai nuostabu 😉

Pirmas dvi dalis galite rasti žemiau.

Enjoy 😉

Greitas pratimas, pagerint nuotaikai

balandžio 11, 2011 - 2 atsakymai

Prisiminiau labai šaunią techniką, kurią išgirdau klausydamas Deepak Chopra – “The shadow effect“ audio knygos. Kol kas nerašysiu koks turi gautis tiksliai efektas, kadangi noriu atlikt eksperimentą: knyga teigia, kad pratimo rezultatai tokie patys 100%, na, ir kuomet aš jį atlikau (taip pat nežinodamas kas turi gautis), patyriau tai, ką teigė knyga.

Pratimas truks apie pora minučių ir pažadu, bus labai malonus. Tuomet norėčiau, kad komentare parašytumėte kokį gavote rezultatą (aš parašysiu savo rezultatą, tik prieš darydami neskaitykite, kad nepadaryti įtakos rezultatams 🙂 ).

Pratima reiks daryt užsimerkus, todėl prieš tai perskaitykite iki galo instrukcijas:

  • Įsitaisome patogiai kėdeje, ar atsigulame į lovą. Užsimerkiam
  • Dabar įsivaizduojam kad esame labai malonioj vietoj: prie jūros leidžiantis saulei, ant kalno, nuo kurio atsiveria fantastiškas vaizdas, saulėta ryta plačioje žaliuojančioje pievoje, bet kur, kad tik būtų kuo artimesnis širdžiai vaizdas
  • Įkvėpiam ir užuodžiam savo mėgstamiausia kvapą: gėlių, rytinio kavos puodelio, šokolado
  • O dabar išgirstam savo mėgstamiausia dainą, jos melodija ar žodžius! Kaip nerealiai veža!
  • Tada prisimenam savo mėgstamiausia deserta ar patiekalą, pajuntam jo skonį burnoje? Jau kaupiasi seilės?
  • Galiausia pajuntam kaip liečiam kažka taip malonaus: galbūt kažką pliušinio ir minkšto, galbūt audini, kas tik patinka

Viskas, atlikę visus žingsnius atsimerkiam 😉 Ką matom, ką jaučiam? Pasidalinam

Labai rekomenduoju instrukcijas perskaityt bent pora kartų prieš atliekant pratimą, kad nereiktu eigoje labai įtemptai galvot, kas ten toliau. Nėra labai svarbu tiksli tvarka žingsiu, esmė, kad stimuliuoti būtu visi jutimai

Enjoy 😉

Kaip padvigubinti savo produktyvumą. Įžanginės dalies pabaiga

balandžio 10, 2011 - Leave a Response

Šiandien užbaigsiu Eben Pagan – „Wake up productive“ įžanginę dalį, aptardamas 4 ir 5 sesijas.

4 sesija. Kasdieniai energijos vagys, pašalinkim juos!

Energijos vagis šiek tiek aptarėm trečiojoje sesijoje apie „palaidus galus“. Šį kartą bandysim identifikuot konkrečias veiklas, kurios kasdien atima mums energijos. Energijos vagis suskirstysim į tris grupes: veiklos, kurios atima fizinę energiją, veiklos kurios atima emocinę energija ir trečioji grupė – veiklos atimančios intelektualinę energiją. Manau visi pavadinimai pakankamai aiškūs, tik noriu pastebėti, kad veiklos vedančios prie jūsų tikslų nėra „vagys“ t.y. Laikas praleistas sporto klube yra net labai naudingas, jei jums tai svarbu, tuo tarpu baldų perstumdymas tiesiog „šiaip, for fun“ nėra naudingas.

1.       Taigi, imam popieriaus lapą, rašiklį, suskirstom lapą į tris dalis (kiekvienai grupei) ir prisimindami ką veikiame per dienas bandom identifikuoti kiekvienos rūšies energijos vagis. Užrašom juos.

2.       Jau turim sąrašą? Šaunu! Vėl prisiminsime 20/80 taisyklę ir sužymim veiklas, kurios mūsų manymu atima daugiausiai energijos.

3.       Mūsų tikslas, pašalinti pačius didžiausius vagis. Natūralu, vienas veiklas pašalinti iš mūsų kasdienybės bus lengviau, kitas užtruks ilgiau. Svarbiausiai, jau šiandien padaryti bent kanors, kad pradėti šalinti pirmais numeriais sužymėtas veiklas.

5 sesija. Įpročių galia!

Šį kart jokių pratimu 😉 5 įžanginė sesija skirta aptarti, manau, svarbiausioms sėkmės idėjoms. Sesija pradedama pristatant terminą „sąmoningumas“, tai tas jausmas, tos akimirkos kuomet prisimeni save, kuomet suvoki, kad esi gyvas. Tikslų siekimas, kaip lipimas tamsiais laiptais – mes matome šviesą viršuje, tai mūsų tikslas, mūsų vizija ir matome pirmą laiptelį, kuris žavingai šviečia. Problema, kad viskas tarp to pirmo laiptelio ir vizijos yra aklinai tamsu. Todėl dauguma žmonių nusprendžia palikt šiuos laiptus ir nesivarginti su lipimu „kas iš to, jei žinau tik pirma etapą, vis tiek toliau nežinau ką daryt, geriau net neprasidėsiu“. Bet šie laiptai kur kas fantastiškesni – kuomet užlipi ant pirmo laiptelio, nušvinta sekantis, užlipus ant jo – dar viršesnis! Kuo tai susiję su sąmoningumu? Sąmoningumas mums suteikia žinojimą, nors ir trumpalaikį, kurio užtenka, kad galėtume žengti ant šviečiančio laiptelio, nepaisant tamsos ateity.

Sekantis aptariamas aspektas – kiečiausias energijos tipas, kurį turime – valia. Ir nors kaip norėtume tikėti priešingai, turim jos labai nedaug (norit įsitikint? pabandykite sąmoningai nuspręst pabadauti parą). Deja, dažniausiai šią vertingą energiją išsvaistom bereikalingai (tramdydami emocijas ar bandydami šiaip sau pabadauti parą, kad kažkam internete įrodytume, kad turim daug valios).

Taigi, kuo sąmoningumas ir valia susiję su sesijos pavadinimu „Įpročių galia“? Mūsų įpročiai lemia, kokius rezultatus gyvenime gausime: jei reguliariai sportuojam ir taisiklingai maitinames, net jei esame labai prastoj formoje, laikui bėgant atrodysim nerealiai, ir priešingai, jei kiekviena uždirbtą litą išleisime ant alaus, niekada neišgalėsim nusipirkti naujo BMW.

Tad jeigu norime kažko pasiekti gyvenime turim išsiugdyti atitinkamus įpročius. Jeigu esate kadanors bandę „įdiegti“ naują įprotį į savo gyvenimą, turbūt žinote kaip tai vyksta:

  • Pirma diena. Jeeee! Kaip paprasta, kaip fainai, kasdien taip darysiu!!
  • Antra diena. Hmm, aš nusprendžiau, todėl kasdien taip darysiu
  • Antra savaitė. Ai, užpiso.. Einu alaus

Yra įvairių nuomonių kiek laiko užtrunka išsiugdyti įprotį (dažniausiai varijuoja nuo 20 dienų iki 2-3 mėnesių). Eben Pagan šioje programoje teigia, kad šis magiškas skaičius yra 30 dienų. Ir šias ypatingai smagias dienas suskirsto į tris etapus:

  • 1-10 dienos. „Permušam gravitaciją“. Lygiai taip, kaip paleidžiant raketa į kosmosą apie 80% kuro išteklių sunaudojama pakilti pirmus kelis šimtus mylių, lygiai taip pat mes sunaudojam didžiąja dalį savo valios jėgų ir sąmoningumo per šias 10 dienų, kuomet mūsų visas kūnas priešinasi naujovėms.
  • 10-20 dienos. „Pasipriešinimas“. Kasdien kartoti įprotį vis dar sunku, bet jau nebe tokia kančia kaip pirmas 10 dienų. Artėjant prie 20 dienos jau visai pakenčiama ir tada pereinam į trečią etapą.
  • 20-30 dienos. „Prisitaikymas“. Kūnas ir protas supranta – niekur nedingsim, darom tai darom. Kasdien vis mažiau pastangų reikia, kad vykdyti naują įprotį.

Kirtus 30 dienų žymę įprotis jau įsisavintas ir jo darymas nebereikalauja valios jėgų. Toliau programoje identifikuosim tris mums svarbiausius įgūdžius ir per artimiausias 90 dienų (po viena, kas mėnesį), įvykdisime.

Taip ir užbaigiama Įžanginė programos dalis. Toliau 12 savaičių po viena sesiją per savaitę. Nekantriai laukiu pradėti, kol kas programa esu sužavėtas. O tai, kad tik po viena sesija per savaitę taip pat reiškia, kad suretės ir mano blog‘inimo tempai.

Enjoy 😉

Kodėl nemoku lietuvių kalbos?

balandžio 9, 2011 - Leave a Response

Trumpai: nes nežiūriu lietuviškos televizijos, neklausau lietuviškos muzikos, neskaitau lietuviškos literatūros ir nežiūriu lietuviškai dubliuotų filmų (tiksliau visa tai darau labai mažai).

Ką tik idėjau naują straipsnį tema, kuri manau yra labai svarbi ir kurią stengiuosi aptarti kuo kokybiškiau (turinio prasme). Bet gavau labai teisinga kritiką: tiek daug klaidų, kad net sunku skaityti/mintį sugaudyti, jei tavęs nepažinočiau, galvočiau, kad parašė visiškas neišmanėlis. (Truputi perfrazuota, tikiuosi nesupyks)

Ir tai visiška tiesa! Klaidų gausybė, nors pats skaitydamas dažnai tokių klaidų nepastebiu, kol kas pirštu neparodo 😉

„Ar tu del to nesijauti truputi gėdingai?“

Nei kiek! 😉 Neketinu apsimetinėti intelektualu – toks nesu, ir tiesa pasakius, ne itin tokiu ir noriu būt. Pirmais studijų metais net priešingai, bandžiau atrodyt kuo kvailesnis (turėjau didžiausia stojimo balą grupėje), galvojau taip bus lengviau „pritapti“ (taip taip, visi turėjom tą laikotarpį 😀 ).

Bet kodėl visa tai rašau dabar, nes šis pokalbis man priminė vieną labai svarbią laimės ir sėkmės taisyklę – Viskas turi savo kainą.

T.y. kai turiu pasirinkimą ar paskaityti kokį lietuvišką literatūrinį kūrinį ar paklausyti audio knyga apie dėrejimasi anglų kalba (šiuo metu tokią klausau), visada pasirenku pastarąja. Kodėl? Nes ji artina prie mano tikslų, o jei dėl to turiu paaukoti išsilavinusio žmogaus įvaizdį, tebūnie, verta! Ir visada, visi, turim pasirinkimą kur investuoti savo laiką, svarbu pasirinkti teisingai.

Ir vis dėl to, atsiprašau skaitytojų, kuriuos tai erzina iki tokio lygio, kad jie nebegali skaityti mano idėjų, nes, manau, būtent tokiems žmonėms šios idėjos būtų pačios naudingiausios. O visiems kitiems, palinkėsiu kantrybės vertinti ne mano rašymo stilių, o išsakytas idėjas.

O pabaigai, šis blog‘as neturi komercinių tikslų, mano komerciniai tikslai susieti tarptautinę publika ir anglų kalba, kurią, beje, stengiuosi tobulinti 😉

Enjoy 😉

Aukos kompleksas. Arba kaip sugriebti gyvenimą už kiaušų. Energingumo didinimas

balandžio 9, 2011 - Leave a Response

Išaušo nuostabus šeštadienio rytas. Rytiniai ritualai užbaigti, įpusėjau skaitomą knygą, laikas pertraukėlei ir pradėti vieną didžiausių malonumų širdžiai – mokymą 😉

Taigi, kaip per maždaug porą mėnesių savo gyvenimą, kuris tuo metu ėjo velniai žino kur (tikrai ne ten, kur norėčiau) ir labai staigiai žemyn, pakėliau į didžiausiais aukšumas lyg šiol, kaip per toki trumpą laiką atnaujinau ir nušlifavau savo vizijas ateičiai, konkretizavau tikslus ir pagaliau pamačiau kelią kaip ten nusigauti?

Dar nežinau ar pavyks visa tai sutalpinti į vieną straipsnį, galbūt reikės dar vieno (ar net daugiau) tęsinio/ių. Todėl pratimus suskirstysiu į keletą etapų:

-Energingumo didinimas

-Vizija ir tikslai

-Įkvėpimas ir motivacija

Kas čia per etapai ir kodėl būtent tokie?

Visų pirma, galim turėt pačias didžiausias svajones ir noro atrodo pilnos kelnės, bet jei vos pasikeliam iš lovos, o po kiekvieno darbelio taip norisi „tik akimirkai“ prigult pažiūrėt TV ar kokį serialą, mes nieko nepasieksime. Iš kur žinau? Buvau ten, patyriau tai. Todėl pradėsime nuo savo energingumo didinimo. Vis dėl to, tik energijos neužtenka, jeigu ją visą pragersim, prašėliosim ar tiesiog prageiminsim naudos vėl gi, bus labai nedaug ir greičiausiai po visų smagumų busim tik dar prastesnėje vietoje, tad sekantis etapas nupaišyti savo mintyse vizija, t.y. koks mūsų galutinis tikslas ir tuomet jam apibrėžti konkrečius tikslus, kuriuos norime įgyvendinti. Kai jau turim jėgų dirbti ir žinom ko siekiam, reik tik paskutinio žingsnelio, kad gerai spirti sau į užpakali ir pradėti savo idealaus gyvenimo kūrimą. Šis paskutinis žingsnelis paaiškėjo skaitant dviejų labai įtakingų žmonių knygas (multi-milijonieriaus 1000$ investiciją pavertusiu 400 mln. verslu Dan Pena, ir milijardieriaus, kuris savo turtus susikrovė nuo nulio ir gyvenimę įveikusio tokių negandų, apie kurias turbūt nei vienas mūsų net pagalvot negalėtume Bill Bartmann, jei manot, kad gyvenime kasnors neįmanomą, paskaitykite jo istoriją). Tai gi, abu šie žmonės yra pasakę „When What and Why are clear, the How appears.“ T.y. Kad pasiekti kanors nepaprasto šiam pasaulį svarbiausia ne „Kaip tai padaryti?“, bet „Ką nori padaryti?“ ir „Kodėl to nori?“. Kuomet atsakymai į pastaruosius du klausimus yra pakankamai stiprūs „Kaip?“ pasirodys.. Šita pats patyriau ir galiu garantuoti 😉 Ir kadangi „Vizijos ir tikslai“ atsakys į klausimą „Ko trokštame?“, trečiasis etapas bus apie „Kodėl?“.

Energingumo didinimas

3 asmeniniai-verslo projektai, bakalaurinis-praktikos darbas, treniruotės 4 kartus per savaitę, nuolatinis verslo ir pinigų valdymo žinių tobulinimas, motivacinės (ir kartais dvasinės) literatūros skaitymas, o taip pat pramogos su draugais prie alaus ir ne tik (turiu ir paskaitas, bet tai tokia smulkmena, kad net neverta aptarinėt). Tai mano tipinė savaitė šiuo metu. O už truputi daugiau nei mėnesio pridavus bakalaurinį darbą, jį pakeis savanoriška veikla ir dar 2 asmeniniai-verslo projektai. Turbūt pirmą kartą gyvenime esu jau beveik patenkintas savo energijos lygiais. Nors kaip turbūt pastebėjote, šiuo metu vykdau 90 dienų programą, kad efektyvumą padidinčiau dar bent dvigubai. Tai gi, kaip kiekvieną dieną paversti naudinga?

Visų pirma, labai rekomenduoju patirinėti tokias efektyvumo didinimo programas kaip „Tony Robbins – Time of Your Life“ arba Eben Pagan – „Wake up productive“ (pastarąja programą pats dabar atlieku ir jos santraukas su pratimais galite rasti blog‘e). Abu produktai padeda spręsti visas problemas (fizines ir psichologines) susijusęs su darbingumu ir efektyvumu. Šiom temom aptarti reiktu visos knygos, todėl aš aptarsiu tik tai, kas duos daugiausiai ilgalaikės naudos. Tai gi:

Sveikame kūne, sveika siela“. Nors mūsų energingumas ženkliai priklauso mūsų sąmonės būsenos, esu linkęs tikėti, kad viskas prasideda nuo kūno. Viename įtakingiausių pasaulio žmonių susirinkime buvo iškeltas klausimas – „Kaip padidinti savo darbingą laiką?“, ir, atrodo, R.Branson labai išsamiai atsakė: „workout“ (Konkrečias pavardes ir situaciją galite rasti viename iš T.Ferris interviu). Tai gi, Sportuojam!

Nesvarbu kaip: Svorių kilnojimas sporto salėje, bėgiojimas, aerobika, krepšinis, tinklinis, futbolas, koviniai sportai, joga, šokiai.. Bet kas, kad tik kūnui suteikti rimtus fizinius krūvius (taip, seksas irgi tinka). Yra gausybė tyrimų atlikta, kaip fiziniai krūviai padeda didinti darbingą laiką dienoje, bet aš tiesiog pasakysiu taip – išbandykite ir niekada nebegrįšite atgal, tai tiesiog nuostabu! Tiesa, ypatingai vyrams rekomenduoju nepatingėt apsilankyt sporto salėse, darbas su svoriais ne tik išskiria didžiulius endorfino kiekius, bet padeda pakelti testosterono lygį, kuris padės vyrams būti vyrams.

Sveika mityba. Turbūt nepasakysiu nieko naujo, teigdamas, kad mityba yra ypatingai svarbi mūsų sveikatai, išvaizdai ir savijautai. Ji taip pat ypatingai svarbi mūsų energijos lygiams. Bet vėl gi, tema verta atskiros knygos ir aš pats nesilaikau idealių taisyklių, todėl aptarsiu kelis punktus, kurie yra svarbūs mūsų darbingumui:

1.       Daug vandens. 2-3 Litrai turėtu būti tikslas kiekvienai dienai, asmeniškai taikau į 3-4 litrus kasdien. Ne sulčių (per daug gliukozės), ne limonadų (per daug šūdo), ne kavos(kofeinas) – vandens. Tai turbūt greičiausias ir lengviausias būdas pagerinti savo energingumą.

2.       Ribojam kofeiną ir alkoholį – taip taip, žinau, aš irgi mėgstu juodą kavą ir mylių šaltą alų – atsisakyti šių malonumų nebūtina, nebent siekiate neeilinių kūno formų ir fantastiško darbingumo (eh, rašau tai ir suprantu, kad galiausiai pats atsisakysiu šių trumpalaikių malonumų dėl šio to daug svarbesnio 😉 ).

3.       Ribojam saldumynus ir greitą maistą – esu čipsų addict‘as, daug visokio brūdo išmečiau iš gyvenimo, tačiau šito vis neprisiverčiu. Iš esmes visas toks šlamštas suteikia trumpalaikės energijos ir tuomet labai bjaurius „crash‘us“, kuomet jaučiames tiesiog išsunkti. Siekiant energingumo šias mažytes nuodemes turime riboti.

4.       Nepersivalgom – Kaip ir su greitu maistu/saldumynais, jeigu valgysim tik kartą per dieną, taip užkrausim organizmą, kad jam mūsų fiestos atrodys kaip darbas, o ne malonumas ir kūnas reikalaus poilsio. (Išimtis „Warrior‘s diet“, dieta skirta būtent vienam valgiui per dieną, tiesa, kai eksperimentavau jėgų trūko net treniruotėms, bet gal kam patiks)

Ir galiausiai, Miegam.

Kad ir koks įtemptas būtu mano grafikas vienu ar kitu metu, kad ir koks svarbus atsiskaitymas laukia kita dieną turiu taisyklę – aš miegosiu 8 valandas! (okey, būna išimčių, kuomet nakvoji ne namuose, bet už tas naktis atidirbama kitaip).

Vėl gi, vienas iš paprastesnių būdų greitai ir drastiškai pakelti savo darbingumą – miegoti ir tai daryti kokybiškai. Keletas patarimų kaip pagerinti šį gyvenimo aspektą:

1.       Taikom į 8 valandas miego. Ir nereikia šnekėti nesamonių, kad nėra laiko ir tralialia, net kai į darbą keldavausi 4 ryto (vienam iš savo nuotykiu) taikiau į šį magišką skaičių.

2.       Išsivedinam miegamajį prieš miegą. Juk pavasaris, pamatysit koks saldus miegas šviežiame ore.

3.       Nepersivalgom prieš miegą (urzgiantis skrandis irgi nepadės)

4.       Jokios kavos antros dienos pusėje

Tai tiek 😉 Atrodo viską aptariau, ką norėjau apie energingumą kasdien. Dar kartą pasikartosiu, labai rekomenduoju pasidomėti darbingumo didinimo programomis (Tony robbins – time of your life, eben pagan – wake up productive), jos darbingumą pakelia į visai kita lygį.

Ir kadangi straipsnis jau ir taip gavosi grandiozinis, „Ka? Kodėl?“ paliksiu tęsiniui

Enjoy 😉

Pirmąja šio straipsnio dalį galite rasti Čia

P.S. Ryt pasirodys 90 dienų iššūkis, 4 ir 5 sesijos aptarimas su pratimais.

Kaip padvigubinti savo produktyvumą? Antra dalis.

balandžio 8, 2011 - Leave a Response

Tęsiu Eban Pagan programą „Wake up productive“. Šiandien pristatysiu programos įžanginės dalies (Fast Start) antrą ir trečią sesijas.

Užbaikime palaidus galus

Sesijos idėja – yra gausybę dalykų mūsų gyvenime, kuriuos pradėjome, bet neužbaigėme. Yra žmonių, kurie yra mūsų mintyse tik todėl, kad kažko jiems dar nepasakėme, neišsiaiškinome, neatleidome. Visa tai, tie neužbaigti galai nors gali atrodyt beveik bereikšmiai pavieniui, atima didžiulę dalį mūsų emocinės energijos. Ir tik galiausiai sąmoningai nusprendę užbaigti šiuos energijos vagis, mes galėsime toliau tobūlėti ir siekti produktyvumo ir efektyvumo! Ir kaip gi mes tai padarysime?

1.       Imame popieriaus lapą, rašiklį ir surašome visas situacijas, visus dalykus, kuriuos kažkada pradėjome, bet neužbaigėme galvodami „ai kita diena“, surašykite visus santykius su žmonėm, kuriems pamiršome atleisti, kuriems galbūt kažko nepasakėme. Trumpa užuomina: šias situacijas lengviausia atpažinti, kuomet pagalvoję apie jas norite kuo greičiau išmesti jas iš galvos, atidėti kitai dienai ir t.t.

Noriu pabrėžti, labai svarbu visa tai užrašyti (ne tik apgalvoti), nes tik užrašę tai ant popieriaus ar kompiuterio ekrane, pajusit koks galingas šis pratimas.

2.       O dabar pasiėmę šita sąrašą surašome numeriukus prie kiekvieno punkto (1, 2, 3), pagal tai, kiek emocinės energijos jie mums kainuoja (1 prie didžiausio). Pavyko? Einam prie trečiojo žingsnio

3.       Naudosimes 80/20 principu, kuris šiuo atveju skambės taip – 20% problemų sukelia 80% energijos vagysčių. Taigi, dabar bandysim pašalinti situacijas, neužbaigtus darbus sužimėtus pirmaisiais numeriais. Kaip? Tai priklauso nuo situacijos. Svarbiausia, kad tai būtų daroma sąmoningai. T.y. jeigu kadanors pradėjote rašyti knygą, bet po įžangos padarėt „pertrauka“, turit tvirtai nuspręst arba ją tęsti ir užbaigti (skirti tam laiko savo savaitės tvarkaraštyje) arba išmesti ta įžangą ir nuspręsti, kad knygos nerašysite.

Kad pabandyti leisti suprast, koks galingas šis pratimas pasidalinsiu savo patirtimi su juo. Mano Nr.1 emocinis vagis pastuoju metu buvo situacija su man svarbia moterim, kadangi pats nebuvau apsisprendęs, kokių santykiu tarp mūsų noriu. Nenuostabu, kad būnant neapsisprendusiam galvoje sukas gausybė prieštaringu minčių, sunku susikaupti ir būti produktyviam tose srityse, kurios yra iš tikrųjų svarbios. Todėl vakar (svarbu neatidėlioti veiksmų užbaigiant palaidus galus, nes užbaigimas taps naujas neužbaigtas galas) turėjau idomu pokalbį su ja ir galų gale man viskas buvo aišku. Šiandien mano energingumas tiesiog stulbinantis! Išbandykite, suprasite ką turiu omeny 😉

Pilkoji zona

Pilkoji zona? Wtf is that? Kuomet mūsų gyvenime yra keletas svarbių aspektų – projektai, darbas, mokslai, santykiai ir kt. Dažnai atsiduriame situacijose, kuomet darydami viena, galvojam apie kita pvz. Darbo metu svajojam apie romantinius santykius, arba laiką skirtą mokslui praleidžiame svajodami apie tą naują projektą, kurį taip norisi įgyvendint. Tai yra Pilkoji zona: laikas, skirtas vienam mūsų gyvenimo aspektui, kurio metu galvojam ar darom kažka visai kito.

Lengva atspėt, kad darbas Pilkojoje zonoje nėra labai produktyvus. Norėdami pasiekti stulbinančius rezultatus, turime sugebėti stulbinančiai susitelkti į tai, ką darome, todėl mūsų tikslas – panaikinti Pilkąja zoną iš mūsų gyvenimo. Kaip?

1.       Vėl traukiam popieriaus lapą ir rašiklį. O dabar truputi pagalvojam ir surašom visas sritis, veiklas, kuriose būname Pilkojoje zonoje. Pvz. Mano sąraše labai akivaizdžiai švietė , kad per treniruotes dažniausiai galvoju ne apie svorius, su kuriais dirbu, ar kaip taisiklingai atlieku pratimus, o apie vieną iš savo projektų (o kartais spėju ir apie visus pagalvot  🙂 ).

2.       Lengvo pratimo, kaip iš karto panaikinti Pilkąja zoną iš šių veiklų nėra. Vienintelis vaistas – sąmoningumas. T.y. jau identifikavom veiklas, kuriose nesame visiškai susifokusavę, tad sekanti kartą jas atlikdami stebime, kur klysta mūsų mintys ir bandom išlaikyti mintis prie to, ką darom.

Ir viskas J Kadangi tik šiandien peržiūrėjau šią sesija, dar neišbandžiau veikimo, tad būtų idomu, jei kas išbandę pratimą pasigirtumėte komentaruose apie rezultatus.

Šiam kartui, enjoy 😉

P.S. Antra dalis straipsniui „Aukos kompleksas. Arba kaip sugriebti gyvenimą už kiaušų. Technikos“ pasirodys savaitgali